Sauna are ca rol principal relaxarea corpului și păstrează moștenirea unei rădăcini adânci din cultura nordică. Pe lângă beneficiile pentru sănătate, era un prilej de socializare pentru membrii comunității și reprezenta un ritual important în viața socială. În ultima vreme este din ce în ce mai răspândită și în casele private având în vedere dezvoltarea tehnologiei și încurajarea conceputului de wellness în toată lumea. Tot mai mulți oameni au început să caute relaxarea, starea de bine și să își îmbunătățească calitatea vieții prin metode non-invazive și prin apropierea de natură.
Sauna pentru acasă
O saună montată la domiciliu este prevăzută cu o cabină specială construită de obicei din lemn de cedru sau pin și dotată cu un sistem de încălzire prevăzut cu o ventilație corespunzătore. Totul pentru a furniza o atmosferă propice relaxării și stimulării transpirației în scopul eliminării și curățării toxinelor din organism. Saunele pot avea diferite mărimi în funcție de numărul de persoane care le utilizează și pot fi amplasate oriunde în funcție de spațiul disponibil: la interior sau la exterior, pe terasă.
Tipuri de saune
Pe piață sunt disponibile mai multe modele de saune împărțite în funcție de tipul de tehnologie pe baza căruia funcționează.
Sauna uscată sau finlandeză este inspirată de modelele tradiționale și funcționează pe principiul încălzirii unor pietre speciale cu ajutorul unui cuptor pe lemne, gaz sau electric până ajung la temperaturi de până la 100 °C. Apa turnată peste aceste pietre produce căldură și aduce un nivel de umiditate constant. Principalul avantaj al acestor saune tradiționale este faptul că gradul de umiditate ajunge doar până la 20% față de alte tipuri, dar fără să știrbească totuși avantajele de detoxifiere și relaxare ale organismului.
La modelul bazat pe infraroșu, principiul de încălzire este focusat doar pe corp prin panouri speciale ce emit radiații cu infraroșu și îl încălzesc din interior fără a crește foarte mult temperatura ambientală. În schimb, sauna cu aburi deși are o temperatură scăzută de până la 50°C, produce umiditate mult mai mare prin aburul pe care îl emite. Denumită și saună turcească ea are multiple avantaje asupra pielii, a sistemului respirator și a musculaturii. Pentru exterior, tipurile de saună în formă de butoi, realizate din lemn, oferă o experiență de relaxare completă și împletește beneficiile sale cu relaxarea în aer liber.
Cu ce se diferențiază o saună cu infraroșu?
Modele de saune cu infraroșu consumă mai puțină energie deoarece țintesc direct corpul și nu este necesar să fie încălzită întreaga încăpere, iar din acest motiv sunt potrivite chiar și pentru persoanele care nu suportă foarte bine un mediu cu temperaturi crescute. O poți folosi zilnic, se încălzește rapid, iar confortul la utilizare este mult mai mare. Nu mai vorbim de aspectul economic deoarece consumul este drastic redus spre deosebire de saunele tradiționale cu aer uscat sau cele pe bază de abur.
Beneficiile sesiunilor regulate de saune
Există o serie de avantaje de care poți să beneficiezi atunci când te bucuri de saună, în special când o ai o rutină regulată care o include. Transpirația și nivelul ridicat de temperatură stimulează în primul rând procesul de detoxifiere al organismului prin deschiderea porilor și îmbunătățește aspectul epidermei.
Relaxarea musculară este un alt mare plus, indiferent dacă ai avut o zi plină la serviciu sau un antrenament fizic mai intens. Este o opțiune excelentă pentru sportivi sau persoanele active care au nevoie de de recuperare după un efort prelungit. Această stare de bine vine la pachet și cu un tonus bun, reducând cu succes stresul și îmbunătățind sănătatea emoțională. O altă consecință pozitivă este stimularea circulației sanguine prin efectul de dilatare a vaselor de sânge ce ușurează considerabil transportul substanțelor nutritive și oxigenarea țesuturilor. Pentru unele persoane, ședințele de saună programate regulat influențează mult calitatea somnului datorită relaxării profunde a corpului și inducerea unei stări generale de relaxare.
Cât de des e recomandat să faci o sesiune de saună?
Ședințele de relaxare la saună se fac în funcție de nevoile sau suportabilitatea în urma expunerii la temperaturi înalte a fiecărei persoane sau de tipul saunei. Pentru cei care abia se familiarizează cu acest tip de terapie recomandarea este să fie folosită o dată sau maxim de două ori pe săptămână. Corpul trebuie să se adapteze gradual cu mediul din interiorul saunei precum și cu efectele pe care le are asupra organismului. După ce se obține această toleranță și trupul se obișnuiește cu tratamentul, frecvența poate fi crescută la trei sesiuni săptămânale în funcție de nevoi. Implementarea unei rutine este excelentă pentru menținerea tonusului muscular și a circulației sanguine la parametrii optimi, ajutând totodată la gestionarea mai eficientă a stresului de cotidian. Desigur, sauna se poate folosi mult mai des, iar acest lucru se întâmplă mai ales în țările nordice. Ele îmbrățișează această terapie ce a devenit parte din rutina zilnică deja de secole. Indiferent de frecvența sesiunilor este recomandat să ții seama de câteva reguli și să te hidratezi corespunzător înainte și după ședințele de saună sau să fii atentă dacă apare orice problemă sau disconfort de ordin fizic ce poate apărea.
Cât timp trebuie să dureze o sesiune de saună?
O sesiune normală de saună durează în jur de 10-20 de minute pentru un utilizator cu experiență, dar pentru un începător intervalul este mai scurt, de 5-10 minute. Chiar și persoanele care au mai făcut saună preferă să intre de mai multe ori în cabină un timp mai scurt, cu pauze dese. Totul este ca organismul să se adapteze și să se acomodeze cu mediul extrem și să nu existe complicații.
Ce tip de saună să achiziționezi în funcție de nevoile tale
Alegerea unei saune depinde de mai multe aspecte. Un spațiu mic te poate orienta spre modelul cu infraroșu deoarece ocupă puțin loc, consumul este mic și este și ușor de montat. Însă dacă locația îți permite, o saună tradițională finlandeză îți va oferi o experiență veritabilă a acestui ritual străvechi. De asemenea, varianta pentru exterior va duce totul la un alt nivel și se poate transforma chiar în piesa de rezistență a grădinii tale. Totul ține de factorii de mediu, de buget și opțiunea personală ca să alegi sauna în care te vei simți fantastic și care îți va aduce multe beneficii.
Diversitatea și particularitățile modelelor de saună permit o alegere personalizată care garantează o stare de bine și poate transforma orice într-o adevărată oază spa din toate punctele de vedere, adăugând în același timp o amprentă estetică deosebită în orice casă!
