Tot mai mulți dintre noi ne dorim o baie care să ne ofere și altceva în afară de strictul necesar și căutăm soluții sau instrumente care să ne îndeplinească aceste dorințe. Sauna se află cu siguranță pe listă deoarece reprezintă o modalitate excelentă pentru relaxare și menținerea unei stări de sănătate excelente datorită funcțiilor sale terapeutice. Alegerea tipului de saună este în schimb un subiect important pentru că fiecare model vine cu proprietățile sale specifice ce aduc efecte pozitive la utilizare. Identificarea acestor diferențe te vor ajuta să alegi ce se potrivește cel mai bine pentru tine și să îți dai seama dacă tipul de terapie oferit îți va aduce rezultatele dorite.
Beneficiile unei saune la tine acasă
Toate modelele de saune furnizează beneficii majore indiferent de specificațiile sau dotările lor. Mai mult, când e amplasată în propria locuință te ajută să profiți de atuurile sale oricând vrei fără costuri suplimentare sau timp pierdut pe drum la un centru spa. Prin căldura emanată, corpul se relaxează iar acest lucru are ca rezultat o stare de bine și un somn mai profund. Același efect se aplică și asupra mușchilor, îmbunătățind totodată mobilitatea articulațiilor. Dilatarea vaselor de sânge aduce beneficii asupra sistemului cardiovascular, iar temperatura ridicată are ca și consecință intensificarea transpirației ceea ce conduce la eliminarea toxinelor și nu numai. La exterior textura pielii este vizibil îmbunătățită, ea devine mai netedă și mai luminoasă prin efectul de deschidere și curățare a porilor.
Caracteristicile unei saune tradiționale
O saună tradițională este încălzită cu ajutorul sobei pe lemne sau electrice ce încinge pietrele sau aerul din interior ca temperatura să ajungă până la 80–100°C. Ea poate fi uscată – modelul clasic finlandez, umedă – prin stropirea cu apă a pietrelor încinse sau sauna care utilizează drept combustibil lemnul. Aceste modele clasice se construiesc de obicei dintr-un lemn natural rezistent pentru a face față temperaturilor înalte și umidității excesive.
Caracteristicile unei saune cu infraroșu
Pe lângă sauna clasică inspirată din cultura scandinavă și folosită deja de foarte mult timp, sauna cu infraroșu este un echipament cu o tehnologie modernă ce aduce avantaje și în ceea ce privește consumul energetic. Deși temperatura ambientală este mai scăzută și e cuprinsă doar între 40–60°C, panourile cu infraroșu emit radiații ce pătrund în țesuturi și încălzesc corpul din interior. Tipul de unde – lungi, medii sau scurte – dictează intensitatea căldurii și profunzimea cu care acestea pătrund în țesuturi. Beneficiile există și pentru persoanele cu pielea sensibilă, iar toleranța la terapia cu infraroșu este mai mare față de tratamentul ce implică o saună clasică. Nu mai vorbim de consumul mult mai redus de energie care se datorează duratei de timp mai scăzute de încălzire, un factor deloc de neglijat în contextul actual.
Avantajele și dezavantajele saunei tradiționale
Pentru cei care caută o experiență autentică, sauna tradițională este fără doar și poate opțiunea ideală deoarece mirosul și aburul emanat creează o atmosferă specifică de spa. Temperaturile crescute susțin sănătatea cardiovasculară, iar prin efectul intens de transpirație se detoxifiază puternic întregul organism. Însă, ca sistemul să ajungă la acest nivel mare de căldură este necesar un consum ridicat de energie, iar disconfortul poate fi mare pentru unele persoane sensibile la temperaturi mari. Un montaj al unei saune tradiționale presupune un spațiu generos și un circuit de venitlație corespunzător, deci dacă locația nu îți permite, e bine să te orientezi spre alte modele care să corespundă coordonatelor tale.
Avantajele și dezavantajele saunei cu infraroșu
O saună cu infraroșu este mai bine tolerată de organism datorită temperaturilor mai scăzute, iar prin metoda de încălzire în profunzime a țesuturilor aerul din încăpere nu devine încărcat, deși efectul de transpirație este intens. La toate acestea se adaugă un consum mic de energie prin timpul de încălzire mai scurt în comparație cu o saună tradițională. Însă, deși instalarea este facilă, costurile pot fi mai ridicate dacă este folosită o tehnologie nouă, iar ambianța este diferită față de cea creată de o saună scandinavă.
Sfaturi pentru alegerea saunei potrivite pentru acasă
După ce cântărești cu atenție avantajele și dezavantajele vei alege modelul și accesoriile de piscină și saună care se potrivesc cel mai bine pentru tine. Ambele variante îți aduc beneficii de detoxifiere și relaxare, însă sauna clasică este cea care îți oferă o experiență tradițională. În schimb, modelul cu infraroșu te expune la temperaturi mai scăzute față de căldura extremă difuzată de celălalt sistem. Locul disponibil îți influențează și el alegerea. O arie mare îți permite să montezi tot echipamentul ce susține funcționarea unei saune tradiționale, pe când panourile cu infraroșu pot fi amplasate în orice colț al casei. Dacă există probleme de sănătate legate de afecțiuni respiratorii sau cardiace mai serioase este recomandat să alegi metoda de încălzire prin infraroșu. Are un timp de încălzire mic și în timp te ajută să economisești energie, chiar dacă prețul său este mai mare la achiziție.
Ce alte efecte benefice are asupra corpului o terapie cu saună?
În afară de beneficiile deja menționate, sauna este un instrument ce aduce multiple avantaje asupra sănătății și a stării de bine, în general. Prin relaxarea vaselor de sânge și a musculaturii se reduce tensiunea arterială, frecvența migrenelor și tensiunea din zona cervicală. Induce o stare de calm și de relaxare profundă susținând sănătatea sistemului nervos la parametrii optimi, eliberează căile respiratorii și decongestionează nasul. Pe deasupra, întărește sistemul imunitar, elimină retenția de apă prin efectul de asudare intensă, iar creșterea ritmului cardiac conduce la un efect similar unui antrenament fizic ușor.
Alegerea tipului de saună este influențată de stilul de viață, de rezultatele pe care vrei să le obții pe termen lung, de buget și particularitățile locuinței tale. Indiferent dacă optezi pentru un model tradițional sau unul cu infraroșu vei avea parte de multe beneficii atât pe plan fizic, dar și mental.
