Hidromasajul a devenit o metodă din ce în ce mai răspândită de relaxare și de îngrijire a corpului datorită efectelor sale terapeutice. Popularitatea ei se datorează și accesibilității tot mai mari la echipamente specifice ce se montează în propria locuință aducând aceste beneficii la îndemâna oricui. Terapiile de acest gen au început să fie apreciate nu numai de sportivii sau persoanele care fac efort susținut zilnic, ci și de persoanele care doresc o stare relaxare profundă.
Caracteristicile unei căzi cu hidromasaj
O cadă cu hidromasaj folosește apa pentru a produce masaj cu ajutorul presiunii și a jeturilor puternice de aer. Inițial astfel de echipamente se găseau doar în centre specializate care furnizau servicii specifice, însă tot mai mulți furnizori au adaptat aceste tehnici și pentru dispozitive ce pot fi integrate cu succes în locuințele private. Aceste variante aduc modele și funcții diferite, ce se pot adapta nevoilor fiecăruia. Însă sunt câteva dotări standard pe care ar trebui să le aibă orice cadă cu hidromasaj pentru a-și îndeplini rolul pe deplin. Duzele de apă și de aer ajustabile, posibilitatea de a controla temperatura apei pentru maximizarea efectelor terapiei alături de funcțiile de aromaterapie și cromoterapie sunt printre principalele caracteristici ale unei căzi cu hidromasaj. Luminile LED și uleiurile esențiale sunt atuuri un plus în obținerea unei stări de bine și crearea unei atmosfere relaxante. Ca și particularități, programul automat de masaj secvențial, controlul funcțiilor de reglare a temperaturii și iluminarea prin Wi-Fi sunt avantaje de luat în considerare atunci când vrei să cumperi un echipament de acest gen. Și sistemul de filtrare poate fi ghidat de la distanță și menține instalația într-o stare de funcționare excelentă și o ferește de bacterii dăunătoare sau depuneri de murdărie.
Beneficiile unei căzi cu hidromasaj
Efectele pozitive ale unei căzi cu hidromasaj sunt nenumărate și se observă imediat după utilizare. Relaxarea și diminuarea tensiunii musculare, recuperarea după eforturi fizice susținute, îmbunătățirea circulației sângelui sau reducerea durerilor articulare sunt doar câteva dintre rezultatele vizibile în urma folosirii hidroterapiei. Și cu un montaj de căzi și piscine de realizat de profesioniști te asiguri că ai parte de un sistem perfect funcțional, care îți va oferi exact ceea ce îți dorești.
Hidromasaj vs. crioterapie pentru relaxarea mușchilor
Terapia cu apă – hidromasajul sau crioterapia – terapia prin expunere la frig, au indicații în recuperarea musculară deși au abordări diferite. Acestea sunt deseori complementare, dar se utilizează în momente diferite conform unui protocol bine pus la punct. Crioterapia e aplicabilă imediat și țintește inflamațiile, durerile intense sau leziunile musculare. Hidroterapia continuă procesul de relaxare, de reducere a durerilor și a tensiunii musculare.
Cum folosești cada cu hidromasaj pentru recuperare musculară?
Când vrei să te bucuri de toate beneficiile terapiei de hidromasaj este recomandat să urmezi câteva indicații importante. Una dintre ele este setarea temperaturii în intervalul 35-38°C deoarece dacă apa este prea rece nu are efectul scontat, iar atunci când e prea fierbinte poate face mai mult rău decât bine. Dacă sistemul are programe automate pentru diverse părți ale corpului poți să le asociezi și să alegi la final combinația ideală pentru tine. După ce te-ai hidratat bine și a trecut cel puțin o oră de la ultima masă, așează corpul în cadă într-o poziție confortabilă astfel încât mușchii să fie relaxați și pregătiți pentru terapie. Apoi tot ce trebuie să faci este să direcționezi jeturile de apă și presiune spre zonele cu probleme. Poți să folosești mai multe accesorii de piscină și saună precum sărurile de magneziu sau produse efervescente ce potențează efectul calmant și relaxant al hidromasajului.
Cât timp ar trebui să petreci în cadă pentru efecte maxime?
Durata unei băi cu hidromasaj variază de la o persoană la alta în funcție de afecțiuni și de modul în care fiecare corp se adaptează la acest tip de terapie. Ca să obții rezultate bune trebuie să știi cât timp este nevoie să stai în cadă și frecvența ședințelor. Spre exemplu, pentru ameliorarea durerilor supărătoare este nevoie de circa 30 de minute de expunere, de două sau de trei ori pe săptămână. Dacă vrei doar să te relaxezi, 15 minute sunt mai mult decât suficiente. Important este să nu stai foarte mult ca să eviți deshidratarea sau alte complicații de sănătate precum scăderea tesiunii arteriale.
Sfaturi pentru recuperarea musculară după baie
Odată ce termini programul de hidroterapie este recomandat să urmezi în continuare câteva indicații pentru ca efectul să fie cel scontat. În primul rând nu te expui la frig ca să eviți contracturile musculare, iar somnul și odihna ajută la regenerarea fibrelor musculare. Prin exercițiile de stretching scazi rigiditatea mușchilor mai ales că sunt deja încălziți în urma băii. După fiecare ședință este bine să îți refaci aportul de lichide și să te hidratezi corespunzător pentru restabilirea echilibrului electrolitic și continuarea eliminării toxinelor chiar și după terapie. Rezultatele sunt mult mai bune când ai un program prestabilit în cursul săptămânii și îți formezi o rutină disciplinată. De asemenea, porii sunt deschiși în urma hidromasajului și pielea absoarbe mai eficient anumite tratamente suplimentare pentru afecțiunile articulare și musculare.
Ce alte efecte benefice are asupra corpului o baie cu hidromasaj?
Pe lângă acțiunile terapeutice asupra articulațiilor și a musculaturii, baia cu hidromasaj mai are și alte consecințe pozitive. Reducerea stresului și a stărilor de anxietate, îmbunătățirea calității somnului și eliminarea toxinelor din organism prin stimularea transpirației și circulației sunt extraordinar de benefice mai ales pe termen lung. De asemenea, îmbunătățește calitatea pielii și o tonifiază, stimulează sistemul imunitar, contribuie la sănătatea cardiovasculară prin scăderea tensiunii arteriale și chiar poate diminua migrenele. Datorită efectului de reducere a stresului echilibrează balanța hormonală și încurajează claritatea mentală.
O cadă cu hidromasaj este un instrument de terapie și relaxare fantastic, ce influențează în mod pozitiv sănătatea întregului organism, calitatea vieții și a stării generale de bine.
